Hold-oversigt
På denne side kan du se en oversigt over, hvilke hold vi udbyder rundt omkring i København. Under det enkelte hold kan du endvidere også nemt tilmelde dig online.
Amager
Hold nr.: 11-111
Ledige pladser
Sted:
Sundbyvang Tomatvej 11 indgang A
Underviser:
Tora Scharff.
Tidspunkt:
Tirsdage kl. 17.00-18.00; fra 30.8.2011 til 24.4.2012
Pris:
1320
kr. Reduceret pris:
1080
kr.
Beskrivelse:
Holdet for dig, der ikke kan tåle at belaste ben og ryg for meget, men hvor vi alligevel arbejder kroppen igennem på en rar og hensigtsmæssig måde.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-112
Ingen ledige pladser
Sted:
Sundbyvang Tomatvej 11 indgang A
Underviser:
Tora Scharff.
Tidspunkt:
Tirsdage kl. 18.10-19.25; fra 30.8.2011 til 24.4.2012
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1200
kr.
Beskrivelse:
Kom i form på en sjov måde. Vi arbejder med trinkombinationer og lette danse, som udvikler din koordinations- og rytmefornemmelse i kroppen. Styrker og strækker. Hver gang afsluttes med udspænding.
Kun for kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
For at komme på venteliste til dette hold ring på tlf. 23 27 34 23
Brønshøj
Hold nr.: 11-209
Ledige pladser
Sted:
Pilegården, Brønshøjvej 17, 2700 Brønshøj. Ned i kælderen, hen ad gangen, ind til højre.
Underviser:
Bente Nørskov
Tidspunkt:
Mandage kl. 15.30-16.45; fra 12.9.2011 til 7.5.2012
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1200
kr.
Beskrivelse:
Kom og bevæg dig stærkere, bliv mere bevægelig og få et større overskud. I et overkommeligt tempo arbejder vi lystbetonet hele kroppen igennem og løsner spændte muskler via øvelser med sving, trinvariationer, stræk og afspænding. Alt sammen i en stemning af dejlig musik og med fokus på bevægelsesglæde. Holdet er for dig, der vil dyrke motion på en hensigtsmæssig måde kombineret med at have tid til øvelserne.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-210
Ledige pladser
Sted:
Pilegården, Brønshøjvej 17, 2700 Brønshøj. Ned i kælderen, hen ad gangen, ind til højre.
Underviser:
Bente Nørskov
Tidspunkt:
Mandage kl. 16.55-18.25; fra 12.9.2011 til 7.5.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
Motion må godt være sjovt! Holdet er for dig, som kan lide humørfyldt bevægelse. Kom og mærk, hvordan du bliver stærkere, bevægelig og får mere overskud, når du arbejder hele kroppen igennem til god musik via øvelser, som får smilet frem og bringer dig i kontakt med forskellige dele af din krop. Vi bruger tid på at løsne spændte muskler, ligesom der hver gang afsluttes med træning af bækkenbund og afspænding.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-211
Få ledige pladser
Sted:
Pilegården, Brønshøjvej 17, 2700 Brønshøj. Ned i kælderen, hen ad gangen, ind til højre.
Underviser:
Nina Paludan-Müller
Tidspunkt:
Onsdage kl. 15.45-16.45; fra 7.9.2011 til 25.4.2012
Pris:
1320
kr. Reduceret pris:
1080
kr.
Beskrivelse:
Kom og bevæg dig stærkere, bliv mere bevægelig og få et større overskud. I et overkommeligt tempo arbejder vi lystbetonet hele kroppen igennem og løsner spændte muskler via øvelser med forskellige trinvariationer, stræk og afspænding. Alt sammen i en stemning af dejlig musik og med fokus på bevægelsesglæde. Holdet er for dig, der vil dyrke motion på en hensigtsmæssig måde kombineret med at have tid til øvelserne.
Kun for kvinder - lavere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-212
Få ledige pladser
Sted:
Pilegården, Brønshøjvej 17, 2700 Brønshøj. Ned i kælderen, hen ad gangen, ind til højre.
Underviser:
Nina Paludan-Müller
Tidspunkt:
Onsdage kl. 16.55-18.25; fra 7.9.2011 til 25.4.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
Motion må godt være sjovt! Holdet er for dig, som kan lide humørfyldt bevægelse. Kom og mærk, hvordan du bliver stærkere, bevægelig og får mere overskud, når du arbejder hele kroppen igennem til god musik via øvelser, som får smilet frem og bringer dig i kontakt med forskellige dele af din krop. Vi bruger tid på at løsne spændte muskler, ligesom der hver gang afsluttes med træning af bækkenbund og afspænding.
Kun for kvinder - højere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Gentofte
Hold nr.: 11-511
Ledige pladser
Sted:
Gentofte Skole, Baunegårdsvej 33, 2820 Gentofte - indgang til gymnastiksalen gennem kælderen fra Bregentved Allé.
Underviser:
Bente Nørskov.
Tidspunkt:
Onsdage kl. 17.00-18.15; fra 7.9.2011 til 9.5.2011
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1125
kr.
Beskrivelse:
Bevægeglæden til dejlig musik er i centrum. For at opnå større bevægelighed og forståelse for kroppens helhed vil vi arbejde med udspænding, afspænding samt koordination. Vi vil lave øvelser, der forbedrer kredsløbet og efter behov kombinere det med fokus på fødder, hofte, bækkenbund og arbejdsteknik.
Kun for kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-512
Ledige pladser
Sted:
Gentofte Skole, Baunegårdsvej 33, 2820 Gentofte - indgang til gymnastiksalen gennem kælderen fra Bregentved Allé.
Underviser:
Bente Nørskov.
Tidspunkt:
Onsdage kl. 18.25-19.40; fra 7.9.2011 til 9.5.2011
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1125
kr.
Beskrivelse:
Bevægeglæden til dejlig musik er i centrum. For at opnå større bevægelighed og forståelse for kroppens helhed vil vi arbejde med udspænding, afspænding samt koordination. Vi vil lave øvelser, der forbedrer kredsløbet og efter behov kombinere det med fokus på fødder, hofte, bækkenbund og arbejdsteknik.
Både for mænd og kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Islands Brygge
Hold nr.: 11-302 - Sommerhold
Ledige pladser
Sted:
Kulturhuset Islands Brygge, Islands Brygge 18, 2300 S - Lysthuset.
Underviser:
Vivi A. Kristensen.
Tidspunkt:
Mandage kl. 10.00-11.30 fra 5.9.2011 til 16.4.2012
Pris:
300
kr. Reduceret pris:
240
kr.
Beskrivelse:
Undervisningen er på følgende datoer: 23.5., 30.5., 1.8., 8.8., 15.8., 22.8., 29.8. Der er således ferie i hele juni og hele juli. Der tilbydes ikke ekstra undervisning, hvis læreren bliver syg, og vi ikke kan skaffe en vikar.
Vi skal have det sjovt, og vi skal skabe resultater. Med opmærksomhed på og respekt for deltagernes styrker og eventuelle skavanker arbejder vi med kroppens funktion og den hensigtsmæssige, det vil sige skadesforebyggende, bevægelse. Gymnastikken udføres til masser af god musik, der både støtter op om bevægelserne og er en fornøjelse at arbejde og svede til.
Vi arbejder hver gang med bevægelighed, styrke, kredsløb og smidighed og afslutter timen med udspændingsøvelser og til sidst den velfortjente præmie: en liggende afspænding.
Både for mænd og kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-303 - Sommerhold
Ledige pladser
Sted:
Kulturhuset Islands Brygge, Islands brygge 18, 2300 S - Undergrunden.
Underviser:
Vivi A. Kristensen.
Tidspunkt:
2 mandage i maj og 5 i august kl. 11.40 - 12.40 med start 23.5.2011.
Pris:
300
kr. Reduceret pris:
240
kr.
Beskrivelse:
Undervisningen er på følgende datoer: 23.5., 30.5., 1.8., 8.8., 15.8., 22.8., 29.8. Der er således ferie i hele juni og hele juli. Der tilbydes ikke ekstra undervisning, hvis læreren bliver syg, og vi ikke kan skaffe en vikar.
Vi skal have det sjovt, og vi skal skabe resultater. Med opmærksomhed på og respekt for deltagernes styrker og eventuelle skavanker arbejder vi med kroppens funktion og den hensigtsmæssige, det vil sige skadesforebyggende, bevægelse. Gymnastikken udføres til masser af god musik, der både støtter op om bevægelserne og er en fornøjelse at arbejde og svede til.
Vi arbejder hver gang med bevægelighed, styrke, kredsløb og smidighed og afslutter timen med udspændingsøvelser og til sidst den velfortjente præmie: en liggende afspænding.
Både for mænd og kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-309
Ledige pladser
Sted:
Kulturhuset Islands Brygge, Islands Brygge 18, 2300 S. - Lysthuset.
Underviser:
Vivi Kristensen.
Tidspunkt:
Mandage kl. 10.00-11.30 fra 5.9.2011 til 16.4.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
I en god afslappet stemning starter vi stille og roligt med opvarmning af hele kroppen. Vi øger tempo og intensitet og arbejder med balance, koordinering og styrkende øvelser til varieret musik. Vi skal have det sjovt og styrke kroppens bevægelighed og smidighed samtidig med, at vi øger vores kropsbevidsthed.
Der vil være venepumpeøvelser og udspænding hver gang, ligesom der afsluttes med en skøn liggende afspænding.
Kun for kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-310
Ledige pladser
Sted:
Kulturhuset Islands Brygge, Islands Brygge 18, 2300 S. - Lysthuset.
Underviser:
Vivi Kristensen.
Tidspunkt:
Mandage kl. 11.40-12.55 fra 5.9.2011 til 16.4.2012
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1200
kr.
Beskrivelse:
I en god afslappet stemning starter vi stille og roligt med opvarmning af hele kroppen. Vi øger tempo og intensitet og arbejder med balance, koordinering og styrkende øvelser til varieret musik. Vi skal have det sjovt og styrke kroppens bevægelighed og smidighed samtidig med, at vi øger vores kropsbevidsthed.
Der vil være venepumpeøvelser og udspænding hver gang, ligesom der afsluttes med en skøn liggende afspænding.
Højere tempo og intensitet end hold 309.
Både for mænd og kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-311
Ledige pladser
Sted:
Kulturhuset Islands Brygge, Islands Brygge 18, 2300 S - Lysthuset.
Underviser:
Vivi Kristensen.
Tidspunkt:
Mandage kl. 13.05-14.05 fra 5.9.2011 til 16.4.2012
Pris:
1320
kr. Reduceret pris:
1080
kr.
Beskrivelse:
I en god afslappet stemning starter vi stille og roligt med opvarmning af hele kroppen. Vi øger tempo og intensitet og arbejder med balance, koordinering og styrkende øvelser til varieret musik. Vi skal have det sjovt og styrke kroppens bevægelighed og smidighed samtidig med, at vi øger vores kropsbevidsthed.
Der vil være venepumpeøvelser og udspænding hver gang, ligesom der afsluttes med en skøn liggende afspænding.
Roligere tempo med mere tid til fordybelse i øvelserne end hold 309.
Både for mænd og kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Valby
Hold nr.: 11-411
Ledige pladser
Sted:
Prøvehallen, Porcelænstorvet 4, 2500 Valby - Multisalen i stuen.
Underviser:
Pernille Lorenzen
Tidspunkt:
Mandage kl. 16.05-17.05 fra 29.8.2011 til 23.4.2012
Pris:
1320
kr. Reduceret pris:
1080
kr.
Beskrivelse:
Vi starter med stræk og sætter stille og roligt lidt mere gang i kroppen med musik, der er afpasset til bevægelserne, så hele kroppen bliver arbejdet igennem. Der vil være fodøvelser, så kroppens gang lettes og koordinerende øvelser for blandt andet at styrke balancen. Du vil også opleve en større veltilpashed med fx kredsløbsforbedrende øvelser. Hver gang slutter vi af med bækkenbundstræning og afspænding.
Kun for kvinder - lavere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-412
Ledige pladser
Sted:
Prøvehallen, Porcelænstorvet 4, 2500 Valby - Multisalen i stuen.
Underviser:
Pernille Lorenzen
Tidspunkt:
Mandage kl. 17.15-18.30 fra 29.8.2011 til 23.4.2012
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1200
kr.
Beskrivelse:
Lær at bruge din krop, som den er skabt. Det handler om sammenhængen mellem kroppen, balancen og den fri bevægelighed i alle led, samt glæden ved bevægelse. Til inspirerende musik arbejder vi på at træne balance og koordination samt på at styrke musklerne og ikke mindst skal vi have pulsen op. Hver gang slutter vi af med bækkenbundstræning og afspænding.
Kun for kvinder - højere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-413
Ledige pladser
Sted:
Prøvehallen, Porcelænstorvet 4, 2500 Valby - Multisalen i stuen.
Underviser:
Steffen Adamsen.
Tidspunkt:
Mandage kl. 18.40-20.10 fra 29.8.2011 til 23.4.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
Her udfordres styrke og kondition i forhold til deltagernes forudsætninger. Koordination er i fokus, og musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelsen. Det gælder om at bevare kvaliteten i bevægelsen, også når tempoet stiger, for at undgå skader. Når det går hurtigere, stilles der større krav til åndedrættet og evnen til at arbejde økonomisk trænes. På den måde kommer man i bedre form uden overbelastning. På holdet arbejdes der med styrketræning, løb og hop som kan have dansende element. Hver lektion indeholder ud- og afspænding, som tjener til at styrke kropsbevidstheden.
Både for mænd og kvinder.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Østerbro
Hold nr.: 11-611
Ledige pladser
Sted:
Brumleby, Øster Allé 34, 2100 Ø - Kostalden / Mødesalen. Hen ad Øster Allé, ind i Brumleby, videre langs Øster Allé.
Underviser:
Vivi A. Kristensen
Tidspunkt:
Tirsdage kl. 15.00-16.15 fra 6.9.2011 til 8.5.2012
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1200
kr.
Beskrivelse:
I en afslappet stemning starter vi stille og roligt med opvarmning af hele kroppen. Med opmærksomhed på og respekt for deltagernes styrker og eventuelle skavanker øger vi tempo og intensitet. Vi arbejder med balance, koordinering og styrkende øvelser. Vi skal have det sjovt, styrke kroppens bevægelighed og smidighed, samtidig med at vi øger vores kropsbevidsthed. I løbet af sæsonen fokuserer vi på forskellige områder af kroppen efter ønske og behov. Det hele foregår til varieret og inspirerende musik. Der vil være venepumpeøvelser og udspænding hver gang ligesom der afsluttes med en skøn liggende afspænding.
Kun for kvinder - lavere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-612
Ledige pladser
Sted:
Brumleby, Øster Allé 34, 2100 Ø - Kostalden / Mødesalen. Hen ad Øster Allé, ind i Brumleby, videre langs Øster Allé.
Underviser:
Vivi A. Kristensen
Tidspunkt:
Tirsdage kl. 16.25-17.55 fra 6.9.2011 til 8.5.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
Bevæg dig sund, glad og levende til inspirerende musik! Oplev at blive stærkere, smidigere, mere afspændt og glad i krop og sjæl. Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem og træner balance, koordination, kondition og styrke. Vi sætter pulsen op og gør plads til et friere åndedræt i bevægelsen. I løbet af sæsonen går vi i dybden med de forskellige dele af kroppen efter ønske og behov. Hver gang afsluttes med udspænding, venepumpeøvelser og afspænding.
Kun for kvinder - højere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-613
Ledige pladser
Sted:
Brumleby, Øster Allé 34, 2100 Ø - Kostalden / Mødesalen. Hen ad Øster Allé, ind i Brumleby, videre langs Øster Allé.
Underviser:
Vivi A. Kristensen
Tidspunkt:
Tirsdage kl. 18.05-19.35 fra 6.9.2011 til 8.5.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
Bevæg dig sund, glad og levende til inspirerende musik! Oplev at blive stærkere, smidigere, mere afspændt og glad i krop og sjæl. Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem og træner balance, koordination, kondition og styrke. Vi sætter pulsen op og gør plads til et friere åndedræt i bevægelsen. I løbet af sæsonen går vi i dybden med de forskellige dele af kroppen efter ønske og behov. Hver gang afsluttes med udspænding, venepumpeøvelser og afspænding.
For både mænd og kvinder - højere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-615
Ledige pladser
Sted:
Idrætshuset Østerbro, Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 Ø - lokale 1 med indgang fra forhallen.
Underviser:
Nina Paludan-Müller
Tidspunkt:
Fredage kl. 9.00-10.15 fra 2.9.2011 til 27.4.2012
Pris:
1500
kr. Reduceret pris:
1200
kr.
Beskrivelse:
Start dagen med fornyet energi! Vi vækker langsomt kroppen, og lokker pulsen i gang til inspirerende musik. Gennem træning af styrke, koordination og kondition øger vi energien og glæden i krop og sind. I løbet af sæsonen går vi i dybden med forskellige områder af kroppen efter ønske og behov. Vi afslutter med udspænding af musklerne, bækkenbundstræning og afspænding.
For både mænd og kvinder - lavere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring
Hold nr.: 11-616
Ledige pladser
Sted:
Idrætshuset Østerbro, Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 Ø - lokale 1.Gå ind i forhallen og til højre. Bagerst i venstre side er der en bue, hvor du skal igennem. Omklædning og bad er nede i kælderen; undervisningslokale 1 i stueetagen.
Underviser:
Nina Paludan-Müller
Tidspunkt:
Fredage kl. 10.25-11.55 fra 2.9.2011 til 27.4.2012
Pris:
1800
kr. Reduceret pris:
1440
kr.
Beskrivelse:
Få energi til resten af dagen! Vi varmer kroppen igennem og øger pulsen til inspirerende musik. Hver gang træner vi koordination, kondition og styrke og gør plads til et friere åndedræt i bevægelsen. Oplev øget energi og glæde i krop og sind ved at bruge kroppen fuldt ud. I løbet af sæsonen arbejder vi med forskellige områder af kroppen efter ønske og behov. Vi afslutter med udspænding af musklerne, bækkenbundstræning og afspænding.
For både mænd og kvinder - højere tempo.
Praktisk information: Ferier og fridage, påklædning, badeforhold, opbevaring